怎么做才能让手臂围度得到有效突破？
除了练和吃，还是练和吃，
这是最简单粗暴的方式。
可是很多人都做到了这两点，
发现自己的手臂还是没什么动静，
那这又是怎么回事呢？
这就要问你在锻炼中有没有掌握到锻炼技巧了。
下面6个动作，
将环绕式撕裂你的手臂肌肉，
从新塑造你的理想臂围！
NO.1
动作事项：4组
每组左右各12~15次
间歇90秒
NO.2
动作事项：4组
每组15次
间歇90秒
NO.3
动作事项：4组
每组10~15次
间歇90秒
NO.4
动作事项：4组
每组15次
间歇90秒
NO.5
动作事项：4组
每组10~15次
间歇120秒
NO.6
动作事项：4组
每组15次
间歇90秒
最后还要说
上面训练重点
严格遵循规定的组数、次数、和间歇时间，
才能从这个计划中获得最大收益。
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