先来分享健身房常用的各部位训练动作图解胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练再来分享哑铃动作训练图解胸部肌肉锻炼肩部肌肉锻炼背部肌肉锻炼手臂肌肉锻炼腿部肌肉锻炼腹部肌肉锻炼

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2018-11-05

训练大腿肌肉，深蹲绝对是一个很好的练习，它比其他任何练习都燃烧更多的热量，多年来都被认为是最完美的腿部练习。练习深蹲可以锻炼到下半身的所有其他肌肉，包括腘绳肌、臀肌和小腿。还能帮助你增强核心肌肉、改善

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2018-11-05

在日常的掰手腕当中，以小胜大的情况经常发生。但是对于肌肉比别人发达却被血虐的人来说，真的很难相信为什么会发生这种情况。毕竟在专业的掰手腕比赛中，跨级别获胜的情况是极为少见的。难道掰手腕真的是个技术活吗

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2018-11-04

一周锻炼3次，每次1~2小时，然后每天补充一勺蛋白粉，这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反，搬砖工人一天至少要干8个小时，运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉

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2018-11-04

健身这项运动目前在娱乐圈中也是很多明星的保养秘诀之一，它可以增强自身抵抗力，预防减轻各种身心疾病的发生几率，他可以减少人体衰老的速度，所以平时可以看到很多爱健身的朋友看起来都是比较年轻的，有肌肉的感觉

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2018-10-31

还记得2年前我上大学的时候我还是一个瘦子，你没听错，我当时还的身高有178cm体重却只有90斤不到，可想而知我有多瘦,经常受到女生的嘲笑让我倍感自卑和忧郁，感觉到自己的生活很是黑暗，还记得在我打篮球的时候被人经

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2018-10-31

有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计划。当然，在训练和生活中，有可能过度做小

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2018-10-31

健身其实是非常公平的，你付出多少回报就有多少，看看他们的变化，是否会让你增加自信心？腹肌从依赖瘦而明显到全身都是肌肉的完美型男。曾经瘦到仿佛被风一吹就能倒，如今却能成为自己最强的避风港身材变好了，线条

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2018-10-31

有一副饱满的胸肌是每个健身男的目标。最近很多小伙伴反映一个情况，就是每次练胸肌，锻炼方法也对，平板上斜卧推，飞鸟，夹胸等，也会使用大重量，更懂得意念集中在胸部用力，而且每次训练都练到力竭，可结果胸肌没

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2018-10-13

杠铃卧推 上斜杠铃卧推 器械坐姿推胸 仰卧上斜哑铃飞鸟 仰卧下斜哑铃飞鸟 直立龙门架夹胸

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2018-10-13

你的目标是1还是目标2？欢迎留言：

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2018-10-13

在实际训练中，很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减脂效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。但事实并非如此，出汗与

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2018-10-13

说到健身，越来越多的人投入到健身当中，大部分上班族年轻人还是喜欢让自己更阳光一点、健壮一点，他们通常会选择去健身房里撸铁，当你喜欢健身时你就会对着镜头照个不停。

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2018-10-12

多年健身会让你的身体越来越好，也会提升男性自信心，健身有很多好处在这里也不依依说明，不过现在亚洲男孩越来越多人喜欢健身了，下面这位肌肉小伙就是一个超级喜欢健身的人。

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2018-10-12

大部分男性希望自己能有一身肌肉，即便没有好看的颜值也希望自己能有健硕的身材，下面这位肌肉小伙就是其中一位，虽然说长相并不是很出众，但这身材比例可以说是相当的完美。

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2018-10-12

健身不分年龄性别，也不分高矮胖瘦，只要你有这个能力到哪都会发光。现在的人越来越对健身热爱，很多小伙子因为自己某些先天原因不希望比别人弱，所以会加强自己的肌肉量。

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2018-10-12

陕西西安人今年21岁，身高175cm赛季体重75公斤非赛季90公斤目前是一名健身教练算到今天练了也有快3年时间了但是真正系统训练可能不到两年时间今年第一次参加比赛获得三个健体冠军两个全场季军哈哈收获还是很多的

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2018-10-12

要说评判一个男人有没有英雄铠甲般的胸肌，除了乳沟，哦不，中缝，那么胸肌外轮廓会是一个重要的因素。

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2018-10-12

抬头纹的出现让人看起来显得格外苍老，很多在25岁的女孩额头上已经布满皱纹，皮肤已经开始走向衰老。想必这是很多人都会比较关心的一个问题吧!当面对皱纹到来的时候，小编就来为大家带来去除抬头纹的好方法?只为了让

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2018-05-24

男人肌肤问题根源分析    男人肌肤问题根源分析：　　1.荷尔蒙的作用　　男性皮肤一般偏油性，PH值约为4.5到6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未

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2018-05-22